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El alcohol es una bebida recreativa y social. Sin duda, existen muchas oportunidades para brindar (cumpleaños, bodas, reuniones con amigos). Pero, como es bien sabido, con el alcohol hay que tener mucho cuidado para que no te vaya la mano. No es agradable acabar borracho en esas reuniones sociales, ¿verdad?
Además, desde el punto de vista de la nutrición, las bebidas alcohólicas no aportan prácticamente nada. Todo eso sin hablar de temas de salud, que es sencillo adivinar sus efectos sobre nuestro organismo. No hay más que salir un fin de semana por ahí y ver lo mal que le sienta a la mayoría de la gente.
Pero si nos ceñimos a las calorías, lo cierto es que un gramo de alcohol nos proporciona 7 kcal. Eso es casi el doble de lo que hay en un gramo de azúcar (4 kcal) y casi tanto como un gramo de grasa (aprox. 9 kcal). Pero, a diferencia de las calorías que nos proporcionan los alimentos, estas calorías del alcohol no aportan nada más, es decir, ni vitaminas, ni minerales, no hidratos de carbono, ni proteínas ni grasas. Por tanto, es un "alimento" sin nutrientes, y por lo general las llamamos "calorías vacías". Por tanto, está claro que el alcohol engorda. Sí, querido lector, la cerveza, el vino, el cava, o los licores más conocidos como el vodka, el ron o el whisky, contienen muchas calorías e inhiben la quema de grasa. Es algo que tienes que tener muy en cuenta antes de abrir una botella para celebrar con tus amigos o familiares.
Además, tienes que tener en cuenta que la mayoría del alcohol que consumismo lo solemos hacer acompañando a la comida, por lo que todo suma, pero en el caso del alcohol apenas aporta nutrientes. Por tanto, si no lo puedes evitar, siempre es más recomendable optar por aquellas bebidas que te aporten las mínimas calorías posibles.
Dicho esto, vamos al grano. Si tomamos como fuente la Base de datos española de composición de alimentos, estas serían las calorías que nos aportan las bebidas alcohólicas por cada 100 ml.
1
Anís
Esta bebida de alta graduación tan típica en nuestro país nos aporta un total de 265 kcal por cada 100 ml. Y sí, el anís lidera nuestro listado como bebida alcohólica con más calorías. Así que ya sabes...
2
Tequila
Según la Wikipedia: "El tequila es una bebida alcohólica obtenida del destilado, originaria de Tequila, en el estado de Jalisco, México". A efectos prácticos, es esa bebida alcohólica que de jóvenes solíamos consumir en forma de chupitos... que a partir del segundo era una bomba. En términos de calorías, el tequila nos aporta un total de 264 kcal por cada 100 ml.
Dicho esto, como aquí hablamos de deporte, te recomendamos leer nuestro artículo ¿Hacer ejercicio cura la resaca y combate el alcohol?
3
Whisky
Si hay una bebida alcohólica clásica entre los clásicos, ese es sin duda el whisky. Y, por cierto, también es la bebida más cinematográfica. Pues bien, por cada 100 ml de whisky, nuestro organismo recibe un total de 245 kcal.
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4
Coñac
Esta popular bebida es un tipo de brandy que procede de la región francesa de Cognac, y se elabora a partir del vino de uva blanca. Pues bien, por cada 100 ml nos aporta un total de 233 kcal.
5
Ron
Esta bebida, tan típica del Caribe, se elabora a partir de la fermentación y destilación de la melaza o el jugo de la caña de azúcar. Es otra de las bebidas alcohólicas más populares en nuestro país para mezclar, y por cada 100 ml contiene un total de 232 kcal.
6
Vodka
Aunque todos tenemos interiorizado que el vodka es una bebida de origen ruso, hay muchas discusiones al respecto. Se elabora con la fermentación de granos y otras plantas ricas en almidón, como el centeno, el trigo, la patata o la remolacha. En términos de calorías, nos aporta un total de 231 kcal por cada 100 ml.
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7
Ginebra
Sin duda, la ginebra se ha convertido en la bebida alcohólica estrella durante las últimas décadas con la moda de los gin tonic. Por cada 100 ml de esta bebida, nuestro organismo recibe un total de 220 kcal.
Si quieres cuidarte, no te pierdas nuestro artículo sobre los mejores licores sin alcohol.
8
Vermut
Esta bebida tan europea, y tan apreciada para ser compartida con amigos mientras vives un momento de relax (la famosa hora del vermú), contiene un total de 140 kcal por cada 100 ml.
9
Vino dulce
El vino dulce, tan típico de lugares como Oporto o Jerez, y que se suele tomar como parte del postre, contiene un total de 132 kcal por cada 100 ml.
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10
Sangría
La sangría es, probablemente, la bebida "española" más conocida por los turistas que visitan nuestro país. Se suele elaborar con vino, trozos de fruta, gaseosa, algún licor y azúcar. De media, nos aporta 71 kcal por cada 100 ml.
11
Vino tinto
Otro de los reyes de las bebidas alcohólicas y, sin duda, el más universal de nuestra lista. EL vino tinto nos aporta un total de 71 kcal por cada 100 ml.
12
Cava
Este vino espumoso español, tan típico para celebraciones y que puede ser rosado o blanco, contiene un total de 70 kcal por cada 100 ml.
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13
Vino rosado
El vino rosado, que es básicamente un vino tinto con poca maceración, y que tan de moda está desde hace ya algunos años, contiene 67 kcal por cada 100 ml.
14
Vino blanco
El vino blanco, que se suele consumir como aperitivo o para acompañar pescados, quesos, carne blanca o mariscos, contiene un total de 61 kcal por cada 100 ml consumidos.
15
Sidra
La sidra es una bebida alcohólica fabricada con el jugo fermentado de la manzana (o de la pera). Lo bueno es que no es de muy alta graduación (varía entre el 2 % y el 8 % en volumen), y que su sabor suele ser suave y dulce. En términos de calorías, 100 ml de sidra contienen un total de 50 kcal.
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16
Cerveza con alcohol
A veces es complicado decir que no a cuna cerveza bien fría, ¿verdad? Pues bien, por cada 100 ml tu cuerpo recibe un total de 42 kcal. Puestos a elegir, como verás, es la bebida más "sana" de nuestro listado si nos regimos a las calorías.
Si eres de los que no lo pueden evitar, aquí tienes las mejores cervezas bajas en calorías.
Gustavo Higueruela
Gustavo es experto en temas de actualidad, entretenimiento y tecnología con una trayectoria que abarca más de 20 años de experiencia en medios digitales. Se define a sí mismo como un “periodista todoterreno”, capaz de escribir de cualquier cosa que se le proponga.
Ha colaborado en diferentes webs del grupo Hearst, como Diez Minutos o Elle, pero es en Esquire donde escribe con más asiduidad desde hace más de 5 años. En esta web le podrás leer escribiendo sobre una de sus grandes pasiones, la tecnología. Gustavo analiza, compara y escoge los mejores gadgets, dispositivos y smartphones para facilitarte cualquier toma de decisión en esta área. Además, te recomendará algunos de los mejores videojuegos del momento para sacarle el máximo partido a tu videoconsola.
Sin embargo, su expertise va más allá de la tecnología y es capaz de escribir de temas tan variados como el fitness, los viajes, la gastronomía o la automoción, siempre desde su particular punto de vista y con la experiencia que da una amplia y versátil trayectoria en medios de comunicación. Y, pendiente de las tendencias, da información de actualidad desde el enfoque Esquire: desde los memes del evento del que todo el mundo habla al contenido viral que te dejará con la boca abierta.
Gustavo, que ahora reside en Madrid, se licenció en Periodismo en la Humboldt State University de California en 1998. Desde entonces ha escrito en diferentes revistas de videojuegos, en la web del diario As y en MSN, entre otros, hasta comenzar en el año 2017 como colaborador en la web de Esquire.
