Es primavera, el verano (con su consiguienteoperación bikini) está a la vuelta de la esquina y el objetivo es doble: pasarlo bien tomando unas cervecitas en la terraza y perder peso.¿Buscas trucos para adelgazar sin renunciar a la buena vida?Pues hazte las preguntas correctas. Nosotros nos hemos planteado, por ejemplo, qué tipo de bebidas alcohólicas engordan más. Todos sabemos que el alcohol contiene calorías vacías y que, por tanto, está incluido en lalista de las cinco cosas que jamás debes probar si quieres perder peso. Pero, ¿engordan igual todos los tipos de alcohol? Vamos a analizarlo.
Lo primero, ¿cuánto alcohol bebemos y cuántas calorías tiene?
En España, se estima que casi cinco de cada cien calorías que se ingieren a diario de media proceden del consumo de alcohol, según los datos de la Fundación Española de la Nutrición. Estas calorías se suman a las que ya tomamos de por sí en el desayuno, la comida y la cena por lo que, insistimos, renunciar al alcohol ya puede suponer que pierdas kilos sin darte cuenta. Y si a todo ello añadimos el azúcar de los refrescos con los que se suele acompañar al vodka, whisky o ron, el número de calorías se puede disparar por encima de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud: 2.000 calorías al día para un hombre y 1.800 para una mujer.
No sólo engorda por las calorías
El alcohol impide que se quemen calorías y los hidratos de carbono, por eso no es aconsejable en ningún caso abusar de este tipo de bebidas. Estés o no haciendo dieta.
El vodka, la peor bebida
Las bebidas alcohólicas (a diferencia de lo que ocurre con los alimentos envasados) no están obligadas a reflejar en la etiqueta información nutricional. No son, de hecho, alimentos propiamente dichos. Pero se puede investigar para ver cuáles son los que más caloría tienen.
Las calorías de una copa van en consonancia con la graduación. A la cabeza de la lista se sitúan, por tanto, los licores, y en concreto el vodka, con 300 kilocalorías por cada copa de 100 mililitros (un par de vasos de chupito por ejemplo. Después están el anís (297 kilocalorías), el whisky y el coñac (280), el ron y la ginebra (244), y el orujo (222). La mezcla más explosiva la lleva lapiña colada(zumo de limón, coco y ron), una auténtica bomba con 644 kcal (una hamburguesa Big Mac son 510 kcal)
La cerveza y el vino, los que menos
En cambio, la cerveza y el vino, dos de las bebidas alcohólicas más consumidas en nuestro país, están entre las que menos engordan. Así, en contra de lo que muchos piensan, una caña de cerveza (200 cc) son tan solo 70 kcal y una lata, 105. En el caso del vino, una copa de tinto suponen 74 kcal y de blanco, 79.
FAQs
Pasar de lo que deberías evitar beber a lo que deberías beber en su lugar, si el mantenimiento del peso es una prioridad. En este caso, el vodka debería ser una de tus primeras bebidas, seguido de la ginebra, el whisky de centeno, el whisky escocés, el bourbon, el tequila y el brandy . Estas son las mejores bebidas alcohólicas para adelgazar.
¿Cuál es el mejor alcohol para beber cuando intentas perder peso? ›
Pasar de lo que deberías evitar beber a lo que deberías beber en su lugar, si el mantenimiento del peso es una prioridad. En este caso, el vodka debería ser una de tus primeras bebidas, seguido de la ginebra, el whisky de centeno, el whisky escocés, el bourbon, el tequila y el brandy . Estas son las mejores bebidas alcohólicas para adelgazar.
¿Puedes beber alcohol mientras intentas perder peso? ›
Esto significa no más de 1 trago por día para las mujeres y no más de 2 tragos por día para los hombres . Es posible que desee beber incluso menos que eso para perder peso. Tenga en cuenta que el alcohol tiene calorías vacías. Esto significa que tiene calorías (7 por gramo frente a 4 por gramo de carbohidratos y proteínas) pero no nutrientes.
¿Por qué se recomienda que cualquier persona que intente perder peso evite las bebidas alcohólicas? ›
Si bien la relación entre el consumo de alcohol y la obesidad aún no está clara, existen buenas razones para pensar que el alcohol puede desempeñar un papel: impide que el cuerpo queme grasa . Tiene un alto contenido de kilojulios. Conduce a mayor hambre y menos saciedad (la sensación de estar lleno).
¿Cómo afecta el alcohol a la pérdida de peso? ›
Como es lógico, mientras más alcohol se toma más calorías se consumen, por lo que afecta negativamente al peso corporal debido a su alto contenido en azúcares. De esta forma, se retrasa el proceso de pérdida ya que disminuye la funcionalidad del hígado y la capacidad de quemar grasa también se reduce en más de un 70%.
¿Qué bebida te hace bajar de peso rápido? ›
A continuación, te decimos las mejores bebidas para tomar en el desayuno y perder peso:
- Agua con limón. Uno de los consejos más repetidos para adelgazar es el de beber agua con limón. ...
- Dos vasos grandes de agua. ...
- Zumo de pomelo natural. ...
- Batido o zumo con avena. ...
- Café y té ...
- Batido de proteínas. ...
- Infusión de jengibre. ...
- Té matcha.
La cerveza y el vino, los que menos
En cambio, la cerveza y el vino, dos de las bebidas alcohólicas más consumidas en nuestro país, están entre las que menos engordan. Así, en contra de lo que muchos piensan, una caña de cerveza (200 cc) son tan solo 70 kcal y una lata, 105.
¿Cuánto peso perderé si dejo de beber alcohol durante un mes? ›
Dependiendo de cuánto haya bebido, su peso inicial, su edad y cómo haya tratado la dieta y el ejercicio desde que dejó de beber, no es raro perder entre 6 y 15 libras después de un mes sin alcohol.
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de beber alcohol durante una semana? ›
Todos los sistemas de su cuerpo han vuelto a sus niveles de funcionamiento habituales . Es posible que descubra que tiene más energía y mejor concentración. Incluso si da vueltas y vueltas un poco al principio, cuando lo haga, obtendrá un sueño de mejor calidad y probablemente se despertará sintiéndose más renovado al día siguiente.
¿Perderé grasa abdominal si dejo de beber alcohol? ›
"Si los bebedores más empedernidos dejan de beber alcohol durante un período de tiempo más largo, podrían ver una pérdida de peso, una mejora en la composición corporal, menos grasa en el estómago y una mejora en los triglicéridos (una de las partículas de grasa en la sangre)", dijo.
Si tiene curiosidad, “¿Durante cuánto tiempo el alcohol detiene la quema de grasa?” El cuerpo de una persona trata el alcohol como una prisión. Puede cerrar todas las demás vías metabólicas para centrarse más en metabolizar el alcohol. El alcohol puede detener la quema de grasa durante un máximo de 12 a 36 horas, según el individuo y la dosis.
¿Cuáles son los 3 alcoholes más saludables? ›
El alcohol no es una opción saludable en general, pero algunas bebidas alcohólicas son mejores que otras. El vino tinto, el whisky, el tequila y la kombucha dura son opciones más saludables que la cerveza y las bebidas azucaradas. Los CDC recomiendan limitar el alcohol a 2 tragos al día si eres hombre y 1 si eres mujer.
¿Cuándo se deja de beber alcohol se pierde peso? ›
¿Por qué dejar de beber alcohol? Aquellas personas que consumen bebidas alcohólicas a diario añaden entre 100 y 200 calorías a su organismo. Además, dejar el alcohol reduce el olor corporal, mejora la salud de las uñas y el cabello, y te permite bajar de peso.
¿Cuántos años envejece el alcohol? ›
El estudio concluía que pasar de cero a una unidad de alcohol al día se asociaba a cambios en el cerebro equivalentes a medio año de envejecimiento y pasar de una a dos, el equivalente a envejecer dos años. De esta forma, la diferencia entre cero y cuatro bebidas diarias era de más de 10 años de envejecimiento.
¿Cuál es el mejor alcohol para no engordar? ›
El vodka es el alcohol con menos calorías, con unas 100 calorías por copa (es decir, una medida doble de 50 ml), y con recetas para cócteles de vodka que te sorprenderían. El whisky tiene algo más, unas 110 calorías por trago (estos son los mejores whiskies escoceses del mercado).
¿Qué bebida alcohólica baja de peso? ›
Vino, aproximadamente 100 calorías por una copa de 5 onzas (145 ml) Alcohol destilado (ginebra, ron, vodka, whiskey), aproximadamente 100 calorías por una porción de 1.5 onzas (45 ml) Martini (extra seco), aproximadamente 140 calorías por una copa de 2.25 onzas (65 ml)
¿Qué . Es bueno beber para bajar de peso? ›
¿Qué son los medicamentos para adelgazar?
- Semaglutida (Wegovy, Ozempic). Puede ayudarle a comer menos. ...
- Liraglutida (Saxenda). Este medicamento podría ayudarle a comer menos. ...
- Tirzepatida (Zepbound). ...
- Fentermina/topiramato (Qsymia). ...
- Bupropión/naltrexona (Contrave). ...
- Orlistat (Xenical).
Si tiene curiosidad, “¿Durante cuánto tiempo el alcohol detiene la quema de grasa?” El cuerpo de una persona trata el alcohol como una prisión. Puede cerrar todas las demás vías metabólicas para centrarse más en metabolizar el alcohol. El alcohol puede detener la quema de grasa durante un máximo de 12 a 36 horas, según el individuo y la dosis.
¿Qué engorda más, la cerveza o el vino? ›
Conclusión. Desafortunadamente para los bebedores de cerveza, la cerveza tiende a ocupar el primer lugar en cuanto a contenido calórico , ¡lo que da algo de verdad a la expresión "barriga cervecera"! En promedio, una pinta de cerveza tiene un 50% más de contenido energético que un vaso pequeño de vino, lo que hará que engordes si no lo disfrutas con moderación.
